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高血压吃什么降压
低盐饮食、清淡饮食、戒烟戒酒，这一直都是降血压的首要条件。那么具体高血压吃什么降压呢?下面小编带你一一了解!
高血压吃什么降压
1、补钾:黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,专家建议成年人每天至少摄入4700毫克钾。
2、补镁:膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,有助降血压。
3、多吃芹菜:高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
4、多吃核桃:核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸,有助于降血压。
5、多吃菠菜:菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
6、多吃鱼:鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼
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