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午餐中如何控制血糖
要说有什么会让现代人在美食面前却步，除了减肥就是三高了，其中血糖高就是个很烦人的东西，患有糖尿病的人是越来越多了，而且糖尿病还是个不能根治的顽疾，只能靠管住嘴来维持血糖。
那么糖尿病患者或者血糖偏高的人应该怎么样吃午餐呢?这10个技巧教给你。
1、选择能量低的主食。主食不可不吃，医生都要求糖尿病患者每天要摄入200~400克的主食。1 个 100 克的馒头，约 236 千卡热量;1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡热量;1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡热量，该怎么选应该很清晰了吧?
2、同样多的热量，选体积大的主食。面条和米饭含有较多的水分，容易有饱腹感，馒头比较干，但是体积小，不小心就会吃多，所以要控制血糖，午餐最好是选择米饭
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