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下腹部和腰两侧的赘肉怎么减
下腹部和腰两侧的赘肉是最难减掉的，很多人虽然有比较平滑些小腹，但一座下来，肚子上依然也会出现一堆赘肉，包括一些健身教练，别看腹肌挺有形，那是我们大多数时候看到的状态是他们在收腹，肌肉紧张状态下的情形，说白了，都在那儿绷着呢，当然，时刻保持腹肌的紧张状态也是锻炼腹肌的一种方法，但当完全放松的时候也一样也会捏出些赘肉来，所以绝大多数人很难拥有仅有一次薄皮，像健美运动员那样完美的腰腹肌肉，对于普通人来说，能有一个平滑结实的小腹其实就已经很完美了。
通常说到减腰腹的赘肉会有这么几种回答，一种上来就是虐腹，这真不是什么靠谱的回答。一种控制饮食，无氧力量训练和有氧减脂训练相结合，这是比较靠谱，切实可行的方法，绝大多数人也都才用这种方法。还有就是制定一份健康的饮食食谱，有氧减脂训练配合针对腰腹
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