简单的瑜伽动作减肥视频

简单的瑜伽动作减肥

　　我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦?下面是小编为大家精心挑选的简单的瑜伽动作减肥，希望对大家有所帮助。

　　简单的瑜伽动作减肥

　　快速瘦腰的方法一、抬腿

　　减肥重点：腹部、臀部。

　　抬腿瘦腹臀

　　动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

　　快速瘦腰的方法二、拱桥

　　减肥重点：手臂、腹部、背部、腿。

　　拱桥瑜伽瘦四肢

　　动作：A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。

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