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颈椎病的自我保健方法是什么
颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。所以在平时我们工作以后该怎么去对颈椎进行自我保健呢?下面是小编为你推荐颈椎病的自我保健方法，希望能帮到你。
颈椎病的自我保健方法
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
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