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吃什么可以治便秘
便秘不仅仅是排便的问题，长期的便秘会对我们的身体造成严重的伤害，那么吃什么东西可以治便秘?今天小编就为你介绍吃什么东西可以治便秘?感兴趣的朋友可以看一看哦。
吃什么东西可以治便秘
1、动力素
“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质才是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。
2、体积素
“体积素”富含纤维素的食物,能使粪便膨胀、体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时
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