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高考养分补偿的十条准则，经过合理的膳食为大脑补偿养分，供给一个科学合理的养分加油站为他们保驾护航。这是家长应当为每位考生应作为的作业。下面是小编整理的2020年高考营养食谱，希望大家喜欢。
高考有妙招 多吃多睡多微笑
1食物多样
除母乳外，任何一种天然食物都不能供给人体所需的悉数养分素。因而要发起咱们广泛食用多种食物。临考学生的每日膳食应包含谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜生果类、油脂类四大类食物。
2确保米、面主食供给，统筹粗细分配
主食富含十分丰盛的碳水化合物，是大脑最经济、最首要的动力物质。这是由于葡萄糖是大脑活动的仅有能量来历，而体内葡萄糖首要来自于碳水化合物的分化代谢。每天应当确保350克～500克的粮食。别的，应当留心恰当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等，由于粗杂
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