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如何两个月提高五千米跑步的成绩
跑步也是一种能力，需要一个循序渐进的过程，不是一下就可以跑很快跑很远的，关键是需要积累，我是2014年开始跑步的，记得第一次跑步，跑了一公里就累的不要不要的了，腿还痛了2天，慢慢的几个月后可以勉强跑完3公里了，接下来5公里，10公里，到现在的全马，用了几年的时间。成绩当然也越来越快了，原来5公里需要30分钟左右，现在最近跑出了自己的PB 20分钟。
5公里距离属于一个中长距离了，对于我们大众跑友来说，每天能够慢跑完成5公里，是一个很合适的运动强度了，能很好的起到锻炼的效果。对于想参加半马或者全马想拿成绩的跑友来说，跑好每一个5公里至关重要，想在两个月内提升5公里的跑步成绩，其实还是可以的。首先你每天的跑量一定得超过5公里，速度为自己最快配速的百分之60到80之间为宜，反而慢跑
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