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上班族怎么健身养生
健身是我们锻炼身体的方式，而上班族长时间地坐着办公，这样对身体的危害很大，更要注意健身养生，那么上班族怎么健身养生呢?下面就由小编来为你们介绍一下上班族的健身养生方法吧。
上班族的健身养生方法
1、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
2、平坐前伸
脱去鞋袜,坐在地板上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、
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