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初级简单塑身瑜伽
吉瓦穆提瑜伽在体式安排上，通常分为初、中、高不同的级别。体式难度相对较高，注重体式之间的相互连接，培养锻炼过程中意识的觉知力。下面小编和大家一起学习初级简单塑身瑜伽。
初级简单塑身瑜伽
1、消除水肿困扰
「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤细。
2、有效针对肩部僵硬
「立位开腿前屈」双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5～10个呼吸。在充分拉伸整个腿部韧带的同时，手臂用力向前落下，达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。做完应该能体会到肩部僵硬都得以
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