居家运动减肥操要怎么做

　　我想减肥，我不想去健身房，我天天在家跳操半小时，下面是小编为你带来的居家运动减肥操的做法，一起来看一看吧。

　　居家运动减肥操的做法

　　减肥场所之卧室

　　1、仰卧提臀

　　身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯曲，手臂紧贴体侧。

　　脚跟支撑用力，将臀部抬起，越高越好，稍作停顿再放下，重复动作。

　　Tips：为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次后再换另一只脚。

　　2、金鸡独立

　　背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。

　　保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。

　　面朝床做下蹲动作，重复蹲起十次，再换另

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