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美背健美操运动动作
健美操不单是女生为了减肥而从事的运动，它适用于所有人群，学习健美操可以锻炼人的节奏感。下面是小编为大家精心挑选的美背健美操的动作，希望对大家有所帮助。
美背健美操的动作
动作一：双拉臂
·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃
·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧
·站立，双臂适当弯曲然后上抬(如图)，双手放下回到起始位置，做15次。
动作二：超人
这个动作会锻炼到背阔肌，竖脊肌，臀肌
·面朝下躺下，双腿伸展，双手各拿一个哑铃，双臂向前伸展
·提高双腿尽可能离开地面，双臂离地30厘米(如图)
·保持住
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