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颈椎保健操的动作教学
颈椎病属中医里“痹证”，“痉证”范畴。多由于外感风寒湿邪，导致督脉受损，气血滞涩，经络闭阻，或气血不足所致。那么，下面是小编给你介绍的颈椎保健操的动作教学，希望对你有帮助。
颈椎保健操的动作教学
头颈中立练习
平常生活中有意识将头部向上顶，并微微收下巴，以维持生理弯曲。
若无法掌握，可先靠墙用手指按下颌，并保持1分钟时间。
熟练掌握中立位感觉并且有条件的，可以使用弹力带。头颈维持中立位，用弹力带施加阻力，颈后侧肌肉等长收缩得到强化。
用网球松懈肩颈肌肉
每天睡前用网球放于斜方肌下方，上半身躺下，用身体自重挤压网球进行按摩。
靠墙伸展
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