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用瑜伽球减肥的方法
很多朋友觉得练习瑜伽是一种享受，瑜伽可以徒手练习，也可以用瑜伽球进行辅助练习，很多人都说瑜伽可以减肥，那么瑜伽球怎么减肥?下面小编带你一一了解!
用瑜伽球减肥的方法
1、瑜伽球减肥之贴墙坐椅式
动作:健身球靠近墙身,上背贴着球的边缘。利用球作滑轮,呼气后缓慢地屈曲双膝,直到下降至大腿与地面成平行状。完成后,保持姿势15秒。吸气,慢慢提升大腿,还原起点动作。重复动作3至5次。
功效:借着深蹲的动作,锻炼大腿四头肌,增强腿部的耐力和下肢的稳定性。
提示:脚不能离地,背脊保持挺直。
2、瑜伽球减肥之球上蝗虫式
动作:跪在球的后方,以大腿及腹部紧贴球,双手放在球顶。呼气,双手撑地,身体平卧在
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