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体育锻炼是提高健康水平、增强体质和提高运动能力的最有效方法。但是我们应该怎样科学的知道自己的锻炼效果呢?下面就让小编为大家介绍一下吧。
体育锻炼应该从以下六个方面进行自我评价
一、自我感觉
自我感觉是指在当天锻炼后特别是第二天，或锻炼一段时间后，在身体上和精神上的有无不适的感觉或异常的反应。应注意和记录的自我感觉包括：是否头晕、恶心、发烧、疲劳不堪、胸闷、腿部有浮肿;食欲是否下降，有无腹泻、腹痛或便秘现象;精力是否充沛、情绪是否饱满、心情是否舒畅等等。如果在身体上和精神上感觉到了上述的不良感觉，一种可能是由于锻炼时运动负荷过大，而产生了过度疲劳;第二种可能
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