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跳绳减肥最快的方法
跳绳是一种很好的减肥瘦身运动，对于想减肥的美眉来说，不可心急，要循序渐进，等你的身体慢慢的适应了，每天可以坚持30分钟，就可以看到自己的身体慢慢的瘦下来了。今天，小编为你带来了跳绳减肥最快的方法。
跳绳减肥最快的方法是什么
第1步：基本跳转
将跳绳绕过头顶，甩在脚后.你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。
第2步：组合跳转
重复的单脚跳跃练习。轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。
第3步：高步弹跳
重复复用单脚起跳，再加上一个动作，强化训练——膝盖弯曲成90度
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