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男生减肥的有效方法

　　男人都想拥有强健的体魄，减肥似乎是一件特别困难的事情，尤其是对于男性来说更是如此!因此，防止肥胖，是男性特别的事情。那么今天，小编为你带来了男生减肥的有效方法。

　　男生减肥的有效方法有什么

　　一、饮食原则

　　1、控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减 法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　2、降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800 大卡的热量

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