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用瑜伽怎么减肥效果好
很多女性朋友喜欢通过练习瑜伽来减肥或者修身养性，那么瑜伽怎么做才会有效果呢?下面小编就来说说用瑜伽怎么减肥效果好。
用瑜伽怎么减肥效果好
1、椅子扭转式
这个瑜伽动作不但通过运用全身肌肉促进新陈代谢,同时扭转的姿势有助于唤醒内脏器官和消化系统。做法:两腿并拢站立,慢慢地弯曲膝盖将臀部向下沉直到如同坐在一张椅子一样,将双手在胸前合十,旋转脊柱,使右肘抵住左膝盖外侧,尽量将胸部抬起,保持姿势30-45秒,然后向另一侧重复。
2、蝗虫式
蝗虫式能加强腿部和腰部的肌肉,同时打开胸部和拉长脊柱,跟所有的背部弯曲动作一样,它能增强力量并提升代谢力。做法:俯卧在地上,肚子贴住地面,双手放在身侧,手掌朝上,将头、上身、手臂和双腿抬起离开
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