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健身防止肌肉流失的方法有哪些
训练或比赛开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程，可以防止肌肉流失。热身给大脑以刺激，让你的身体为更强的运动做好准备。今天小编为大家推荐健身防止肌肉流失的方法。
健身防止肌肉流失的方法
1.必要的热身
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
2.极为必要的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的
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