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睡前瑜伽的练习主要招式
睡前瑜伽是一种非常流行的健身运动，老少皆宜。那么睡前瑜伽有什么练习方法吗?下面小编就来告诉你睡前瑜伽的相关练习动作，欢迎阅读。
睡前瑜伽的练习招式
1、拉伸骨盆
仰躺在床上，双腿并拢，脚尖绷直。一条腿折叠，用双手抓住脚踝处贴向胸部。
自然地呼吸15-20秒，重复3次。然后交替腿重复。这个动作能加强骨盆肌肉和减少大腿内侧脂肪。
2、坐姿侧伸展
坐在床上，右腿伸直，左腿屈起贴着髋部。然后右手抓住右脚趾，左手向上举起，上半身向右侧倾斜，头部向上看。
3、桥式
仰躺在床上，双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，两只脚如同“11”字符一样固定在底部。
然后臀部
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