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冬季怎样健脾有哪些方法
冬季寒冷，脾胃最容易受伤害，那么冬季如何健脾?下面小编就来告诉你冬季健脾的措施，欢迎阅读。
冬季健脾的方法
1、合理饮食
一日三餐要定时,早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。对于老年人,由于脾胃功能已趋虚弱,消化能力逐渐减退,更要注意吃得适度,不吃少吃生冷、粘硬食物。
2、多蹲少站
对于脾胃虚弱者多做些蹲的运动,尤其是在进食时蹲着,可使食物通过胃的速度减慢,使胃下方的脏器对胃起垫托作用。
3、控制食量与吃饭速度
在把食量减下来的同时,再把吃饭的速度慢下来。这样,虽然你吃的东西少了一些,但你吸收的东西却没有减少,甚或有所增加,而且大大减轻了脾胃的负担,好处很多。
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