孕妇适宜练习哪些瑜伽动作

　　孕妇也可以做瑜伽的，而且孕期瑜伽对于将来孕妇和宝宝都有着相当好的效果。你们知道孕妇适宜练习什么瑜伽动作吗?下面小编就来告诉你孕妇适宜练习的瑜伽招式，欢迎阅读。

　　孕妇适宜练习的瑜伽动作

　　1.简易坐姿腹式呼吸

　　辅助工具：瑜伽垫、抱枕

　　练习要求：坐姿，臀部下面可以放抱枕，放松全身的肌肉。

　　不要用力吸气，吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部，肋骨轻轻扩张，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸的过程尽量缓慢、深长。

　　2.猫伸展式

　　辅助工具：瑜伽垫、柔软的毛巾

　　练习要求：四肢撑在地上，两腿分开与肩同宽，放松头部和肩部。

　　吸气，呼气，背部和

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